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Senza lattosio

Cosce di pollo al forno con finocchi, patate e limone – versione più leggera

Succose cosce di pollo cotte al forno con patate, finocchi e olive, insaporite con limone, aglio e timo. Una minore quantità di olio e una porzione leggermente più piccola di patate mantengono il carattere del piatto; la ricetta è senza lattosio.
11 visualizzazioni65 min450 kcal / porzioniFacile
senza lattosiopiatto in tegliaversione più leggerapolloVersione più leggera
Modalità cucina
↩ Ricetta originale
Risparmio per porzione · meno calorie −90 kcal −17 %

Cosce di pollo al forno con finocchi, patate e limone – versione più leggera

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
450 kcal
Proteine
37.5 g
Carboidrati
37.5 g
Zuccheri
4 g
Grassi
17.1 g
Saturi
4.6 g
Fibre
7.5 g
Sale
1 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate la teglia e le verdure

    Preriscaldate il forno a 210 °C, oppure a 200 °C se ventilato. Lavate le patate e tagliatele a spicchi di circa 2 cm. Pulite il finocchio e tagliatelo a spicchi di circa 1,5 cm di spessore.
    Foto del passaggio 1
  2. Iniziate a cuocere le verdure

    Disponete le patate e il finocchio sulla teglia. Irrorateli con 5 ml di olio d'oliva, aggiungete il timo, metà del sale e metà del pepe, quindi mescolate. Cuocete per 15 minuti.
    Foto del passaggio 2
  3. Insaporite il pollo

    Grattugiate la scorza del limone e spremetene il succo. Tritate finemente l'aglio. Mescolate le cosce di pollo con la scorza e il succo di limone, l'aglio, i restanti 5 ml di olio, il sale e il pepe.
    Foto del passaggio 3
  4. Cuocete il pollo con le verdure

    Togliete la teglia dal forno e disponete le cosce di pollo tra le verdure. Rimettete la teglia in forno e cuocete per circa 25 minuti, finché le patate saranno morbide e il pollo ben cotto.
    Foto del passaggio 4
  5. Aggiungete le olive e completate la cottura

    Distribuite le olive sulla teglia e cuocete per altri 5 minuti. Verificate che la parte più spessa della carne abbia raggiunto almeno 74 °C. Lasciate riposare il piatto per 5 minuti prima di servirlo.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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Cosce di pollo al forno con finocchi, patate e limone – versione più leggera

Succose cosce di pollo cotte al forno con patate, finocchi e olive, insaporite con limone, aglio e timo. Una minore quantità di olio e una porzione leggermente più piccola di patate mantengono il carattere del piatto; la ricetta è senza lattosio.
4 Porcie65 minFacile
Cosce di pollo al forno con finocchi, patate e limone – versione più leggera

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate la teglia e le verdure

    Preriscaldate il forno a 210 °C, oppure a 200 °C se ventilato. Lavate le patate e tagliatele a spicchi di circa 2 cm. Pulite il finocchio e tagliatelo a spicchi di circa 1,5 cm di spessore.
    Preparate la teglia e le verdure
  2. Iniziate a cuocere le verdure

    Disponete le patate e il finocchio sulla teglia. Irrorateli con 5 ml di olio d'oliva, aggiungete il timo, metà del sale e metà del pepe, quindi mescolate. Cuocete per 15 minuti.
    Iniziate a cuocere le verdure
  3. Insaporite il pollo

    Grattugiate la scorza del limone e spremetene il succo. Tritate finemente l'aglio. Mescolate le cosce di pollo con la scorza e il succo di limone, l'aglio, i restanti 5 ml di olio, il sale e il pepe.
    Insaporite il pollo
  4. Cuocete il pollo con le verdure

    Togliete la teglia dal forno e disponete le cosce di pollo tra le verdure. Rimettete la teglia in forno e cuocete per circa 25 minuti, finché le patate saranno morbide e il pollo ben cotto.
    Cuocete il pollo con le verdure
  5. Aggiungete le olive e completate la cottura

    Distribuite le olive sulla teglia e cuocete per altri 5 minuti. Verificate che la parte più spessa della carne abbia raggiunto almeno 74 °C. Lasciate riposare il piatto per 5 minuti prima di servirlo.
    Aggiungete le olive e completate la cottura