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Melanzane al forno con lenticchie tiepide e condimento al limone e prezzemolo

Melanzane morbide e dorate ai bordi accompagnate da sostanziose lenticchie con pomodorini e da un fresco condimento al limone. Servite tiepide come antipasto leggero.
2 visualizzazioni50 min260 kcal / porzionifacile
Antipastivegetarianotiepidolenticchiemelanzane
Modalità cucina

Melanzane al forno con lenticchie tiepide e condimento al limone e prezzemolo

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
260 kcal
Proteine
11 g
Carboidrati
35 g
Zuccheri
7.5 g
Grassi
9 g
Saturi
1.2 g
Fibre
10 g
Sale
1.25 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Cuocete le lenticchie

    Sciacquate le lenticchie e mettetele in una pentola con 700 ml d'acqua. Portate a ebollizione e cuocete a fuoco basso per 20–25 minuti, finché saranno morbide ma ancora compatte. Verso fine cottura aggiungete 1,5 g di sale, quindi scolatele.
    Foto del passaggio 1
  2. Arrostite le melanzane e i pomodorini

    Preriscaldate il forno a 220 °C. Tagliate la melanzana per il lungo a fette spesse circa 2 cm. Disponetele su una teglia, spennellatele con 25 ml di olio d'oliva e cospargetele con 3 g di sale e il pepe nero. Cuocete per 18 minuti, giratele, aggiungete i pomodorini interi e cuocete per altri 8–10 minuti. Le melanzane dovranno essere morbide e dorate ai bordi, mentre i pomodorini dovranno essere leggermente spaccati.
    Foto del passaggio 2
  3. Insaporite la base con le spezie

    Tritate finemente la cipolla e l'aglio. Scaldate i restanti 10 ml di olio in una padella piccola, unite la cipolla e cuocetela per 4–5 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché sarà morbida e traslucida. Aggiungete l'aglio, il cumino e la paprika affumicata e cuocete per altri 30 secondi.
    Foto del passaggio 3
  4. Completate le lenticchie tiepide

    Aggiungete alla padella le lenticchie scolate e mescolatele con la base di cipolla. Scaldate per 2 minuti, quindi togliete dal fuoco. Unite 1,5 g di sale, il succo di limone e il prezzemolo tritato finemente. Assaggiate: il composto dovrà essere sapido e avere un gusto fresco e deciso di limone.
    Foto del passaggio 4
  5. Impiattate l'antipasto

    Distribuite le melanzane tiepide nei piatti, adagiatevi sopra le lenticchie e aggiungete i pomodorini arrostiti. Servite subito, finché le melanzane sono tiepide e i bordi ancora leggermente abbrustoliti.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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melanzanalenticchie verdi secchepomodorini ciliegiacipolla rossaaglioolio d'olivasucco di limoneprezzemolo a foglia lisciacumino macinatopaprika affumicatasalepepe nero
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Melanzane al forno con lenticchie tiepide e condimento al limone e prezzemolo

Melanzane morbide e dorate ai bordi accompagnate da sostanziose lenticchie con pomodorini e da un fresco condimento al limone. Servite tiepide come antipasto leggero.
4 Porcie50 minfacile
Melanzane al forno con lenticchie tiepide e condimento al limone e prezzemolo

Ingredienti

Preparazione

  1. Cuocete le lenticchie

    Sciacquate le lenticchie e mettetele in una pentola con 700 ml d'acqua. Portate a ebollizione e cuocete a fuoco basso per 20–25 minuti, finché saranno morbide ma ancora compatte. Verso fine cottura aggiungete 1,5 g di sale, quindi scolatele.
    Cuocete le lenticchie
  2. Arrostite le melanzane e i pomodorini

    Preriscaldate il forno a 220 °C. Tagliate la melanzana per il lungo a fette spesse circa 2 cm. Disponetele su una teglia, spennellatele con 25 ml di olio d'oliva e cospargetele con 3 g di sale e il pepe nero. Cuocete per 18 minuti, giratele, aggiungete i pomodorini interi e cuocete per altri 8–10 minuti. Le melanzane dovranno essere morbide e dorate ai bordi, mentre i pomodorini dovranno essere leggermente spaccati.
    Arrostite le melanzane e i pomodorini
  3. Insaporite la base con le spezie

    Tritate finemente la cipolla e l'aglio. Scaldate i restanti 10 ml di olio in una padella piccola, unite la cipolla e cuocetela per 4–5 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché sarà morbida e traslucida. Aggiungete l'aglio, il cumino e la paprika affumicata e cuocete per altri 30 secondi.
    Insaporite la base con le spezie
  4. Completate le lenticchie tiepide

    Aggiungete alla padella le lenticchie scolate e mescolatele con la base di cipolla. Scaldate per 2 minuti, quindi togliete dal fuoco. Unite 1,5 g di sale, il succo di limone e il prezzemolo tritato finemente. Assaggiate: il composto dovrà essere sapido e avere un gusto fresco e deciso di limone.
    Completate le lenticchie tiepide
  5. Impiattate l'antipasto

    Distribuite le melanzane tiepide nei piatti, adagiatevi sopra le lenticchie e aggiungete i pomodorini arrostiti. Servite subito, finché le melanzane sono tiepide e i bordi ancora leggermente abbrustoliti.
    Impiattate l'antipasto