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Senza glutine

Miglio con barbabietola arrosto, halloumi grigliato e yogurt all’arancia

Un piatto sostanzioso senza glutine, con miglio soffice, barbabietola arrosto dolce, halloumi salato grigliato e un fresco condimento allo yogurt e arancia.
4 visualizzazioni65 min710 kcal / porzioniFacile
Senza glutineVegetarianoPranzoCena
Modalità cucina

Miglio con barbabietola arrosto, halloumi grigliato e yogurt all’arancia

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
710 kcal
Proteine
33 g
Carboidrati
70 g
Zuccheri
17 g
Grassi
34 g
Saturi
14 g
Fibre
10 g
Sale
2.2 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Arrostite la barbabietola

    Preriscaldate il forno a 210 °C. Tagliate la barbabietola a cubetti di circa 2 cm e mescolatela con 15 ml di olio d’oliva, 1 g di sale e metà del pepe nero. Disponetela in un unico strato su una teglia e cuocetela per 40–45 minuti, finché si lascia infilzare facilmente e i bordi sono leggermente caramellati.
    Foto del passaggio 1
  2. Cuocete il miglio

    Sciacquate accuratamente il miglio in un colino sotto l’acqua calda. Portate a ebollizione in una pentola 600 ml d’acqua con 1 g di sale, versate il miglio e cuocetelo coperto a fuoco basso per 18–20 minuti, finché sarà morbido e avrà assorbito l’acqua. Togliete dal fuoco e lasciatelo riposare coperto per 5 minuti, poi sgranatelo con una forchetta.
    Foto del passaggio 2
  3. Preparate il condimento all’arancia e lo yogurt

    Grattugiate la scorza dell’arancia e spremetene circa 50 ml di succo. Mescolate il succo con 10 ml di olio d’oliva e il pepe nero rimasto. Amalgamate lo yogurt con il succo di limone, la scorza d’arancia e l’aneto tritato.
    Foto del passaggio 3
  4. Rosolate l’halloumi e tostate i semi

    Asciugate l’halloumi e tagliatelo a fette spesse circa 1 cm. Scaldate in una padella i 5 ml di olio rimasti e rosolate il formaggio per circa 2 minuti per lato, finché sarà dorato. Trasferitelo su un piatto. Poi tostate i semi di zucca in una padella asciutta per 1–2 minuti, finché inizieranno a sprigionare il loro aroma.
    Foto del passaggio 4
  5. Completate e servite

    Mescolate il miglio cotto con il condimento all’arancia. Distribuitelo nei piatti e aggiungete la barbabietola arrosto e l’halloumi caldo. Guarnite con i semi di zucca tostati e servite con la salsa allo yogurt. Il condimento deve rinfrescare il piatto; se la barbabietola è molto dolce, mescolate bene ogni porzione con lo yogurt.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

Scopri ricette per ingrediente.

BarbabietolasbucciataMigliocon indicazione senza glutineAcqua per cuocere il miglioHalloumiverificare l’indicazione senza glutine in etichettaYogurt greco biancoAranciascorza e succoSucco di limoneOlio d’olivaSemi di zuccaAneto frescotritatoSalePepe nero macinato
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Miglio con barbabietola arrosto, halloumi grigliato e yogurt all’arancia

Un piatto sostanzioso senza glutine, con miglio soffice, barbabietola arrosto dolce, halloumi salato grigliato e un fresco condimento allo yogurt e arancia.
4 Porcie65 minFacile
Miglio con barbabietola arrosto, halloumi grigliato e yogurt all’arancia

Ingredienti

Preparazione

  1. Arrostite la barbabietola

    Preriscaldate il forno a 210 °C. Tagliate la barbabietola a cubetti di circa 2 cm e mescolatela con 15 ml di olio d’oliva, 1 g di sale e metà del pepe nero. Disponetela in un unico strato su una teglia e cuocetela per 40–45 minuti, finché si lascia infilzare facilmente e i bordi sono leggermente caramellati.
    Arrostite la barbabietola
  2. Cuocete il miglio

    Sciacquate accuratamente il miglio in un colino sotto l’acqua calda. Portate a ebollizione in una pentola 600 ml d’acqua con 1 g di sale, versate il miglio e cuocetelo coperto a fuoco basso per 18–20 minuti, finché sarà morbido e avrà assorbito l’acqua. Togliete dal fuoco e lasciatelo riposare coperto per 5 minuti, poi sgranatelo con una forchetta.
    Cuocete il miglio
  3. Preparate il condimento all’arancia e lo yogurt

    Grattugiate la scorza dell’arancia e spremetene circa 50 ml di succo. Mescolate il succo con 10 ml di olio d’oliva e il pepe nero rimasto. Amalgamate lo yogurt con il succo di limone, la scorza d’arancia e l’aneto tritato.
    Preparate il condimento all’arancia e lo yogurt
  4. Rosolate l’halloumi e tostate i semi

    Asciugate l’halloumi e tagliatelo a fette spesse circa 1 cm. Scaldate in una padella i 5 ml di olio rimasti e rosolate il formaggio per circa 2 minuti per lato, finché sarà dorato. Trasferitelo su un piatto. Poi tostate i semi di zucca in una padella asciutta per 1–2 minuti, finché inizieranno a sprigionare il loro aroma.
    Rosolate l’halloumi e tostate i semi
  5. Completate e servite

    Mescolate il miglio cotto con il condimento all’arancia. Distribuitelo nei piatti e aggiungete la barbabietola arrosto e l’halloumi caldo. Guarnite con i semi di zucca tostati e servite con la salsa allo yogurt. Il condimento deve rinfrescare il piatto; se la barbabietola è molto dolce, mescolate bene ogni porzione con lo yogurt.
    Completate e servite