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Trota al burro con salsa al limone e capperi, asparagi e couscous

Una cena veloce con trota scottata in padella, asparagi croccanti e una salsa fresca di capperi, limone e aneto.
2 visualizzazioni25 min565 kcal / porzionifacile
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Modalità cucina

Trota al burro con salsa al limone e capperi, asparagi e couscous

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
565 kcal
Proteine
41 g
Carboidrati
52 g
Zuccheri
4 g
Grassi
22 g
Saturi
8 g
Fibre
5 g
Sale
1.1 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate gli ingredienti

    Se necessario, tagliate gli asparagi in pezzi della stessa lunghezza. Asciugate i filetti con carta da cucina. Versate il couscous in una ciotola e misurate l'acqua; tritate l'aneto.
    Foto del passaggio 1
  2. Lasciate gonfiare il couscous

    Versate 150 ml di acqua bollente sul couscous, aggiungete 0,5 g di sale, mescolate e coprite per 5 minuti. Poi sgranatelo con una forchetta, in modo che resti ben separato.
    Foto del passaggio 2
  3. Rosolate gli asparagi

    Scaldate una padella a fuoco medio-alto e aggiungete l'olio d'oliva. Rosolate gli asparagi per 5–6 minuti, girandoli di tanto in tanto: dovranno presentare alcune parti dorate, ma restare croccanti. Salateli con 0,5 g di sale e trasferiteli su un piatto.
    Foto del passaggio 3
  4. Cuocete la trota

    Pulite la padella se ci sono troppi residui e scaldatela a fuoco medio-alto. Salate la trota con il restante 1 g di sale e pepatela. Adagiatela con la pelle rivolta verso il basso e cuocetela per 4 minuti senza spostarla, così che la pelle diventi croccante. Giratela e cuocetela per altri 2–3 minuti, finché la carne sarà opaca e si sfalderà facilmente con una forchetta.
    Foto del passaggio 4
  5. Completate la salsa e servite

    Trasferite la trota su un piatto e abbassate la fiamma. Mettete il burro e i capperi nella padella; quando il burro sarà sciolto e inizierà a sfrigolare leggermente, incorporate il succo e la scorza di limone e l'aneto. Raschiate il fondo per staccare i residui rosolati e, dopo circa 30 secondi, togliete la salsa dal fuoco. Distribuite il couscous nei piatti, aggiungete gli asparagi e la trota e irrorate con la salsa.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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Una cena veloce con trota scottata in padella, asparagi croccanti e una salsa fresca di capperi, limone e aneto.
2 Porcie25 minfacile
Trota al burro con salsa al limone e capperi, asparagi e couscous

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate gli ingredienti

    Se necessario, tagliate gli asparagi in pezzi della stessa lunghezza. Asciugate i filetti con carta da cucina. Versate il couscous in una ciotola e misurate l'acqua; tritate l'aneto.
    Preparate gli ingredienti
  2. Lasciate gonfiare il couscous

    Versate 150 ml di acqua bollente sul couscous, aggiungete 0,5 g di sale, mescolate e coprite per 5 minuti. Poi sgranatelo con una forchetta, in modo che resti ben separato.
    Lasciate gonfiare il couscous
  3. Rosolate gli asparagi

    Scaldate una padella a fuoco medio-alto e aggiungete l'olio d'oliva. Rosolate gli asparagi per 5–6 minuti, girandoli di tanto in tanto: dovranno presentare alcune parti dorate, ma restare croccanti. Salateli con 0,5 g di sale e trasferiteli su un piatto.
    Rosolate gli asparagi
  4. Cuocete la trota

    Pulite la padella se ci sono troppi residui e scaldatela a fuoco medio-alto. Salate la trota con il restante 1 g di sale e pepatela. Adagiatela con la pelle rivolta verso il basso e cuocetela per 4 minuti senza spostarla, così che la pelle diventi croccante. Giratela e cuocetela per altri 2–3 minuti, finché la carne sarà opaca e si sfalderà facilmente con una forchetta.
    Cuocete la trota
  5. Completate la salsa e servite

    Trasferite la trota su un piatto e abbassate la fiamma. Mettete il burro e i capperi nella padella; quando il burro sarà sciolto e inizierà a sfrigolare leggermente, incorporate il succo e la scorza di limone e l'aneto. Raschiate il fondo per staccare i residui rosolati e, dopo circa 30 secondi, togliete la salsa dal fuoco. Distribuite il couscous nei piatti, aggiungete gli asparagi e la trota e irrorate con la salsa.
    Completate la salsa e servite