Recepty dnes
Obed

Plnené baklažány s hovädzím mäsom, bulgurom a tahini

Pečené baklažány naplnené koreneným hovädzím mäsom a bulgurom dopĺňa svieža citrónová tahini omáčka. Sýty obed pre štyroch.
3 zobrazení60 min570 kcal / porcieStredná
obedhovädzie mäsobaklažánbulgurpečené
Režim varenia

Plnené baklažány s hovädzím mäsom, bulgurom a tahini

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
570 kcal
Bielkoviny
30 g
Sacharidy
51 g
z toho cukry
14 g
Tuky
28 g
nasýtené
8 g
Vláknina
12 g
Soľ
1.8 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Upečte baklažány

    Rúru predhrejte na 220 °C. Baklažány pozdĺžne rozpoľte a dužinu narežte do mriežky bez prerezania šupky. Potrite ich 20 ml olivového oleja a posypte 2 g soli. Uložte reznou stranou nahor na plech a pečte 25 minút, kým dužina nezmäkne a okraje nezačnú hnednúť.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Pripravte bulgur

    Kým sa baklažány pečú, bulgur vložte do misky a zalejte 220 ml vriacej vody. Misku prikryte a nechajte 12 minút stáť. Potom bulgur načechrajte vidličkou.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Opečte mäso a zeleninu

    Cibuľu nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. Na panvici zohrejte zvyšných 10 ml oleja. Cibuľu opekajte 4 minúty, kým nezmäkne a nezačne zlatnúť. Pridajte cesnak, rascu, koriander, škoricu a čierne korenie; premiešajte a zahrievajte 30 sekúnd. Pridajte hovädzie mäso a zvyšné 4 g soli. Opekajte 6–8 minút, rozdeľujte ho vareškou a nechajte ho zhnednúť, nie iba dusiť.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Dokončite plnku

    Do panvice vlejte krájané paradajky aj so šťavou. Z upečených baklažánov opatrne vydlabte dužinu tak, aby v šupke zostala približne 8 mm vrstva. Dužinu nasekajte, pridajte do panvice a zmes varte 5 minút bez pokrievky, kým sa prebytočná tekutina odparí. Vmiešajte načechraný bulgur.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Naplňte a zapečte

    Plnku rozdeľte do vydlabaných baklažánových polovíc. Vráťte ich na plech a pečte pri 220 °C ešte 10 minút, aby sa náplň prehriala a vrch sa jemne zapiekol.
    Fotografia ku kroku 5
  6. Pripravte omáčku a podávajte

    Tahini premiešajte s čerstvo vytlačenou šťavou z citróna a 45 ml vody. Šľahajte, kým vznikne hladká, pomaly stekajúca omáčka. Petržlenovú vňať nasekajte. Upečené baklažány podávajte ihneď, pokvapkané tahini omáčkou a posypané petržlenovou vňaťou.
    Fotografia ku kroku 6

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

baklažánolivový olejsoľbulgurvoda na bulguržltá cibuľacesnakmleté hovädzie mäsodrvená rascamletý koriandermletá škoricačierne koreniekrájané paradajky z konzervytahinicitrónvoda do tahiničerstvá petržlenová vňať
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Plnené baklažány s hovädzím mäsom, bulgurom a tahini

Pečené baklažány naplnené koreneným hovädzím mäsom a bulgurom dopĺňa svieža citrónová tahini omáčka. Sýty obed pre štyroch.
4 Porcie60 minStredná
Plnené baklažány s hovädzím mäsom, bulgurom a tahini

Suroviny

Postup

  1. Upečte baklažány

    Rúru predhrejte na 220 °C. Baklažány pozdĺžne rozpoľte a dužinu narežte do mriežky bez prerezania šupky. Potrite ich 20 ml olivového oleja a posypte 2 g soli. Uložte reznou stranou nahor na plech a pečte 25 minút, kým dužina nezmäkne a okraje nezačnú hnednúť.
    Upečte baklažány
  2. Pripravte bulgur

    Kým sa baklažány pečú, bulgur vložte do misky a zalejte 220 ml vriacej vody. Misku prikryte a nechajte 12 minút stáť. Potom bulgur načechrajte vidličkou.
    Pripravte bulgur
  3. Opečte mäso a zeleninu

    Cibuľu nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. Na panvici zohrejte zvyšných 10 ml oleja. Cibuľu opekajte 4 minúty, kým nezmäkne a nezačne zlatnúť. Pridajte cesnak, rascu, koriander, škoricu a čierne korenie; premiešajte a zahrievajte 30 sekúnd. Pridajte hovädzie mäso a zvyšné 4 g soli. Opekajte 6–8 minút, rozdeľujte ho vareškou a nechajte ho zhnednúť, nie iba dusiť.
    Opečte mäso a zeleninu
  4. Dokončite plnku

    Do panvice vlejte krájané paradajky aj so šťavou. Z upečených baklažánov opatrne vydlabte dužinu tak, aby v šupke zostala približne 8 mm vrstva. Dužinu nasekajte, pridajte do panvice a zmes varte 5 minút bez pokrievky, kým sa prebytočná tekutina odparí. Vmiešajte načechraný bulgur.
    Dokončite plnku
  5. Naplňte a zapečte

    Plnku rozdeľte do vydlabaných baklažánových polovíc. Vráťte ich na plech a pečte pri 220 °C ešte 10 minút, aby sa náplň prehriala a vrch sa jemne zapiekol.
    Naplňte a zapečte
  6. Pripravte omáčku a podávajte

    Tahini premiešajte s čerstvo vytlačenou šťavou z citróna a 45 ml vody. Šľahajte, kým vznikne hladká, pomaly stekajúca omáčka. Petržlenovú vňať nasekajte. Upečené baklažány podávajte ihneď, pokvapkané tahini omáčkou a posypané petržlenovou vňaťou.
    Pripravte omáčku a podávajte