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Geröstete Blumenkohlsauce mit Kapern und Zitrone

Eine dicke, samtige Sauce aus geröstetem Blumenkohl mit kräftigen Kapern und frischer Zitrone. Sie passt zu Ofenkartoffeln, Fisch oder Pasta.
8 Aufrufe40 min104 kcal / PortionenLeicht
SauceBlumenkohlfleischlosGemüseschnell
Kochmodus
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Ersparnis pro Portion · weniger Kalorien −31 kcal −30 %

Geröstete Blumenkohlsauce mit Kapern und Zitrone

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
104 kcal
Protein
2.8 g
Kohlenhydrate
10 g
Zucker
4.5 g
Fett
6.3 g
Gesättigte Fettsäuren
0.9 g
Ballaststoffe
3.3 g
Salz
0.7 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Gemüse vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Den Blumenkohl in etwa 3 cm große Röschen teilen. Die Zwiebel in Spalten schneiden und den Knoblauch grob hacken.
    Foto für Schritt 1
  2. Gemüse rösten

    Blumenkohl, Zwiebel und Knoblauch auf einem Backblech verteilen, mit Olivenöl beträufeln und salzen. 22 bis 25 Minuten rösten; nach 12 Minuten das Gemüse wenden. Der Blumenkohl sollte weich und an den Rändern goldbraun, aber nicht verbrannt sein.
    Foto für Schritt 2
  3. Brühe erhitzen

    Während das Gemüse fertig röstet, die Gemüsebrühe in einem kleinen Topf erhitzen, bis sie heiß ist, aber nicht stark kocht.
    Foto für Schritt 3
  4. Sauce pürieren

    Das geröstete Gemüse in einen Mixer geben. Die heiße Brühe, Kapern, Dijon-Senf und Zitronensaft hinzufügen. Alles glatt pürieren; ist die Sauce zu dick, weitere 15 ml heißes Wasser mitpürieren.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertigstellen und abschmecken

    Die Sauce in einen Topf gießen und bei niedriger Hitze unter gelegentlichem Rühren 2 Minuten erwärmen, ohne sie stark kochen zu lassen. Die gehackte Petersilie und den schwarzen Pfeffer einrühren. Abschmecken; die Zitrone sorgt für frische Säure und die Kapern für Salzigkeit. Deshalb nur dann zusätzlich salzen, wenn die Sauce zu fade schmeckt.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Blumenkohlgelbe ZwiebelKnoblauchOlivenölsalzarme GemüsebrüheKapernabgetropftDijon-SenfZitronensaftPetersilieSalzgemahlener schwarzer Pfeffer
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Geröstete Blumenkohlsauce mit Kapern und Zitrone

Eine dicke, samtige Sauce aus geröstetem Blumenkohl mit kräftigen Kapern und frischer Zitrone. Sie passt zu Ofenkartoffeln, Fisch oder Pasta.
4 Porcie40 minLeicht
Geröstete Blumenkohlsauce mit Kapern und Zitrone

Zutaten

Zubereitung

  1. Gemüse vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Den Blumenkohl in etwa 3 cm große Röschen teilen. Die Zwiebel in Spalten schneiden und den Knoblauch grob hacken.
    Gemüse vorbereiten
  2. Gemüse rösten

    Blumenkohl, Zwiebel und Knoblauch auf einem Backblech verteilen, mit Olivenöl beträufeln und salzen. 22 bis 25 Minuten rösten; nach 12 Minuten das Gemüse wenden. Der Blumenkohl sollte weich und an den Rändern goldbraun, aber nicht verbrannt sein.
    Gemüse rösten
  3. Brühe erhitzen

    Während das Gemüse fertig röstet, die Gemüsebrühe in einem kleinen Topf erhitzen, bis sie heiß ist, aber nicht stark kocht.
    Brühe erhitzen
  4. Sauce pürieren

    Das geröstete Gemüse in einen Mixer geben. Die heiße Brühe, Kapern, Dijon-Senf und Zitronensaft hinzufügen. Alles glatt pürieren; ist die Sauce zu dick, weitere 15 ml heißes Wasser mitpürieren.
    Sauce pürieren
  5. Fertigstellen und abschmecken

    Die Sauce in einen Topf gießen und bei niedriger Hitze unter gelegentlichem Rühren 2 Minuten erwärmen, ohne sie stark kochen zu lassen. Die gehackte Petersilie und den schwarzen Pfeffer einrühren. Abschmecken; die Zitrone sorgt für frische Säure und die Kapern für Salzigkeit. Deshalb nur dann zusätzlich salzen, wenn die Sauce zu fade schmeckt.
    Fertigstellen und abschmecken