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Berenjena asada con lentejas verdes y tahini al limón

Berenjena tierna y dorada, rellena de lentejas verdes especiadas y acompañada de una salsa de tahini ácida y pan de pita caliente.
4 visitas55 min600 kcal / racionesMedia
vegetarianoalmuerzocenalentejasberenjena
Modo cocina

Berenjena asada con lentejas verdes y tahini al limón

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
600 kcal
Proteínas
22 g
Carbohidratos
82 g
Azúcares
11 g
Grasas
19 g
Saturadas
3 g
Fibra
16 g
Sal
1.7 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Prepara las berenjenas

    Precalienta el horno a 220 °C. Corta las berenjenas por la mitad a lo largo y marca la pulpa en forma de cuadrícula, sin atravesar la piel. Colócalas con el lado cortado hacia arriba, úntalas con 25 ml de aceite de oliva y espolvoréalas con 2 g de sal.
    Foto del paso 1
  2. Asa las berenjenas y cuece las lentejas

    Asa las berenjenas durante 35 a 40 minutos, hasta que la pulpa esté completamente tierna y los bordes de la superficie estén dorados. Mientras tanto, enjuaga las lentejas, ponlas en una olla con 600 ml de agua y cuécelas a fuego lento durante 20 a 25 minutos, hasta que estén tiernas pero no se deshagan. Escúrrelas.
    Foto del paso 2
  3. Aromatiza el relleno de lentejas

    Mientras se cuecen las lentejas, pica finamente la cebolla y el ajo. Calienta los 15 ml de aceite restantes en una sartén y sofríe la cebolla durante 5 minutos, hasta que esté transparente. Añade el ajo, el comino, el cilantro y la pimienta negra; remueve y cocina durante 30 segundos. Incorpora el concentrado de tomate y cocínalo durante 1 minuto, removiendo constantemente.
    Foto del paso 3
  4. Termina el relleno y prepara la salsa

    Añade a la sartén las lentejas escurridas y 2 g de sal. Remueve y cocina durante 2 minutos para que se impregnen de la mezcla especiada. En un bol, mezcla el tahini con el zumo de limón y el agua hasta obtener una salsa homogénea y de consistencia fluida; incorpora el 1 g de sal restante.
    Foto del paso 4
  5. Rellena las berenjenas

    Reparte las mitades de berenjena asadas en platos y aplasta suavemente la pulpa con un tenedor para dejar espacio para el relleno. Rellénalas con las lentejas calientes. Pica el perejil y espolvoréalo sobre el relleno.
    Foto del paso 5
  6. Sirve con la salsa y el pan de pita

    Calienta brevemente los panes de pita en una sartén seca o en el horno, durante unos 2 minutos. Rocía las berenjenas con la salsa de tahini al limón y sírvelas enseguida con el pan de pita caliente.
    Foto del paso 6

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

BerenjenaLentejas verdes secasAgua para las lentejasCebolla amarillaAjoConcentrado de tomateAceite de olivaComino molidoCilantro molidoPimienta negra molidaTahiniAgua para la salsa de tahiniZumo de limónPerejilSalPan de pita
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Berenjena asada con lentejas verdes y tahini al limón

Berenjena tierna y dorada, rellena de lentejas verdes especiadas y acompañada de una salsa de tahini ácida y pan de pita caliente.
4 Porcie55 minMedia
Berenjena asada con lentejas verdes y tahini al limón

Ingredientes

Preparación

  1. Prepara las berenjenas

    Precalienta el horno a 220 °C. Corta las berenjenas por la mitad a lo largo y marca la pulpa en forma de cuadrícula, sin atravesar la piel. Colócalas con el lado cortado hacia arriba, úntalas con 25 ml de aceite de oliva y espolvoréalas con 2 g de sal.
    Prepara las berenjenas
  2. Asa las berenjenas y cuece las lentejas

    Asa las berenjenas durante 35 a 40 minutos, hasta que la pulpa esté completamente tierna y los bordes de la superficie estén dorados. Mientras tanto, enjuaga las lentejas, ponlas en una olla con 600 ml de agua y cuécelas a fuego lento durante 20 a 25 minutos, hasta que estén tiernas pero no se deshagan. Escúrrelas.
    Asa las berenjenas y cuece las lentejas
  3. Aromatiza el relleno de lentejas

    Mientras se cuecen las lentejas, pica finamente la cebolla y el ajo. Calienta los 15 ml de aceite restantes en una sartén y sofríe la cebolla durante 5 minutos, hasta que esté transparente. Añade el ajo, el comino, el cilantro y la pimienta negra; remueve y cocina durante 30 segundos. Incorpora el concentrado de tomate y cocínalo durante 1 minuto, removiendo constantemente.
    Aromatiza el relleno de lentejas
  4. Termina el relleno y prepara la salsa

    Añade a la sartén las lentejas escurridas y 2 g de sal. Remueve y cocina durante 2 minutos para que se impregnen de la mezcla especiada. En un bol, mezcla el tahini con el zumo de limón y el agua hasta obtener una salsa homogénea y de consistencia fluida; incorpora el 1 g de sal restante.
    Termina el relleno y prepara la salsa
  5. Rellena las berenjenas

    Reparte las mitades de berenjena asadas en platos y aplasta suavemente la pulpa con un tenedor para dejar espacio para el relleno. Rellénalas con las lentejas calientes. Pica el perejil y espolvoréalo sobre el relleno.
    Rellena las berenjenas
  6. Sirve con la salsa y el pan de pita

    Calienta brevemente los panes de pita en una sartén seca o en el horno, durante unos 2 minutos. Rocía las berenjenas con la salsa de tahini al limón y sírvelas enseguida con el pan de pita caliente.
    Sirve con la salsa y el pan de pita