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Sin lactosa

Tofu crujiente con salsa de cacahuete y lima, brócoli y arroz jazmín

Tofu dorado y brócoli al horno con una sabrosa salsa de crema de cacahuete, lima y jengibre. Un plato completo sin lactosa para cualquier día de la semana.
3 visitas40 min660 kcal / racionesFácil
Sin lactosacomidacenavegetarianotofu
Modo cocina

Tofu crujiente con salsa de cacahuete y lima, brócoli y arroz jazmín

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
660 kcal
Proteínas
35 g
Carbohidratos
76 g
Azúcares
8 g
Grasas
27 g
Saturadas
4 g
Fibra
7 g
Sal
1.4 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Cuece el arroz

    Enjuaga el arroz en un colador con agua fría hasta que el agua salga casi transparente. Ponlo en una olla, añade 420 ml de agua y 1 g de sal. Lleva a ebullición, tapa y cuece a fuego lento durante 12 minutos. Retira del fuego y déjalo reposar tapado otros 10 minutos.
    Foto del paso 1
  2. Hornea el brócoli

    Precalienta el horno a 220 °C. Separa el brócoli en ramilletes pequeños y mézclalo con 15 ml de aceite y 1 g de sal. Distribúyelo en una sola capa sobre una bandeja y hornéalo de 18 a 22 minutos; dale la vuelta a los ramilletes aproximadamente a mitad de cocción. El brócoli estará listo cuando los bordes estén dorados y conserve algo de firmeza.
    Foto del paso 2
  3. Dora el tofu

    Seca el tofu con papel de cocina y córtalo en dados de aproximadamente 2 cm. Calienta los 10 ml de aceite restantes en una sartén grande. Dora el tofu a fuego medio-alto durante 8 a 10 minutos, dándole la vuelta de vez en cuando para que quede dorado por varios lados.
    Foto del paso 3
  4. Prepara la salsa de cacahuete y lima

    Exprime la lima para obtener aproximadamente 25 ml de zumo. Ralla finamente el jengibre y prensa el ajo. Mezcla en una cacerola pequeña la crema de cacahuete, la salsa de soja, el zumo de lima, el jengibre, el ajo, el sirope de arce y 80 ml de agua. Calienta a fuego lento durante 2 a 3 minutos, removiendo constantemente, hasta que la salsa quede homogénea y fluida. Si espesa demasiado, añade y mezcla 1 o 2 cucharadas de agua.
    Foto del paso 4
  5. Sirve en los platos

    Ahueca el arroz con un tenedor y repártelo en cuatro boles. Añade el brócoli asado y el tofu dorado, vierte la salsa por encima y espolvorea las semillas de sésamo. Sirve inmediatamente, mientras el tofu está caliente y el brócoli aún conserva los bordes dorados y firmes.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

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Tofu crujiente con salsa de cacahuete y lima, brócoli y arroz jazmín

Tofu dorado y brócoli al horno con una sabrosa salsa de crema de cacahuete, lima y jengibre. Un plato completo sin lactosa para cualquier día de la semana.
4 Porcie40 minFácil
Tofu crujiente con salsa de cacahuete y lima, brócoli y arroz jazmín

Ingredientes

Preparación

  1. Cuece el arroz

    Enjuaga el arroz en un colador con agua fría hasta que el agua salga casi transparente. Ponlo en una olla, añade 420 ml de agua y 1 g de sal. Lleva a ebullición, tapa y cuece a fuego lento durante 12 minutos. Retira del fuego y déjalo reposar tapado otros 10 minutos.
    Cuece el arroz
  2. Hornea el brócoli

    Precalienta el horno a 220 °C. Separa el brócoli en ramilletes pequeños y mézclalo con 15 ml de aceite y 1 g de sal. Distribúyelo en una sola capa sobre una bandeja y hornéalo de 18 a 22 minutos; dale la vuelta a los ramilletes aproximadamente a mitad de cocción. El brócoli estará listo cuando los bordes estén dorados y conserve algo de firmeza.
    Hornea el brócoli
  3. Dora el tofu

    Seca el tofu con papel de cocina y córtalo en dados de aproximadamente 2 cm. Calienta los 10 ml de aceite restantes en una sartén grande. Dora el tofu a fuego medio-alto durante 8 a 10 minutos, dándole la vuelta de vez en cuando para que quede dorado por varios lados.
    Dora el tofu
  4. Prepara la salsa de cacahuete y lima

    Exprime la lima para obtener aproximadamente 25 ml de zumo. Ralla finamente el jengibre y prensa el ajo. Mezcla en una cacerola pequeña la crema de cacahuete, la salsa de soja, el zumo de lima, el jengibre, el ajo, el sirope de arce y 80 ml de agua. Calienta a fuego lento durante 2 a 3 minutos, removiendo constantemente, hasta que la salsa quede homogénea y fluida. Si espesa demasiado, añade y mezcla 1 o 2 cucharadas de agua.
    Prepara la salsa de cacahuete y lima
  5. Sirve en los platos

    Ahueca el arroz con un tenedor y repártelo en cuatro boles. Añade el brócoli asado y el tofu dorado, vierte la salsa por encima y espolvorea las semillas de sésamo. Sirve inmediatamente, mientras el tofu está caliente y el brócoli aún conserva los bordes dorados y firmes.
    Sirve en los platos