Ricette di oggi
Vegano

Tofu rosolato con ananas caramellato e riso integrale

Tofu croccante rosolato, ananas agrodolce e verdure colorate in una veloce salsa allo zenzero. Il riso integrale completa il piatto con una base saziante, per un pasto completamente vegetale.
3 visualizzazioni65 min535 kcal / porzioniMedia
veganosenza latticinipranzocenatofuagrodolce
Modalità cucina

Tofu rosolato con ananas caramellato e riso integrale

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
535 kcal
Proteine
22 g
Carboidrati
78 g
Zuccheri
13 g
Grassi
17 g
Saturi
2.5 g
Fibre
6.5 g
Sale
1.3 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Cuocete il riso

    Sciacquate il riso in un colino. Mettetelo in una pentola, versate 650 ml di acqua, aggiungete 3 g di sale e portate a ebollizione. Coprite e cuocete a fuoco bassissimo per 35–40 minuti, finché i chicchi saranno teneri. Togliete dal fuoco e lasciate riposare coperto per altri 10 minuti; nel frattempo preparate il tofu e la salsa.
    Foto del passaggio 1
  2. Preparate gli ingredienti e la salsa

    Asciugate il tofu con un canovaccio pulito e tagliatelo a cubetti di circa 2 cm. Tagliate l'ananas a pezzi, il peperone a striscioline e la cipolla a fettine sottili. Grattugiate finemente l'aglio e lo zenzero. In una ciotola mescolate la salsa di soia, l'aceto di riso, il succo di lime, lo sciroppo d'acero, l'amido di mais e 80 ml di acqua.
    Foto del passaggio 2
  3. Rosolate il tofu

    Scaldate 15 g di olio di colza in una padella capiente a fuoco medio-alto. Disponete il tofu in un unico strato e rosolatelo per 8–10 minuti, girandolo di tanto in tanto, finché sarà dorato su tutti i lati. Trasferitelo su un piatto.
    Foto del passaggio 3
  4. Rosolate l'ananas e le verdure

    Aggiungete alla stessa padella i restanti 10 g di olio. Rosolate l'ananas per 3–4 minuti senza mescolarlo spesso, così da caramellarlo sui bordi. Unite il peperone e la cipolla e cuocete per altri 3 minuti; le verdure dovranno ammorbidirsi solo leggermente e restare consistenti. Aggiungete l'aglio e lo zenzero e mescolate per circa 30 secondi.
    Foto del passaggio 4
  5. Completate la salsa e servite

    Rimettete il tofu nella padella e versate la salsa preparata; mescolatela ancora una volta prima di aggiungerla, così che l'amido non si depositi sul fondo. Cuocete per 1–2 minuti mescolando continuamente, finché la salsa si sarà addensata e avrà avvolto gli ingredienti. Assaggiate: l'acidità dovrà essere evidente e bilanciata dalla dolcezza dell'ananas. Servite con il riso e completate con i semi di sesamo e il cipollotto tritato finemente.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

Scopri ricette per ingrediente.

riso integrale a chicco lungoacqua per il risosale per il risotofu compattoananas frescopulitopeperone rossocipolla rossaagliozenzero frescoolio di colzasalsa di soia a ridotto contenuto di saleaceto di risosucco di limesciroppo d'aceroamido di maisacqua per la salsasemi di sesamocipollotto
CONTINUA A SCOPRIRE

Cosa cucinerai dopo?

Scopri ricette rapide e nuove idee dal magazine.

🌍 Ricette dal mondo ↗

Veloce e gustosoRicette pronte in 15 minuti. Classici dal mondoPiatti tradizionali di vari paesi. Cucina e ispirazioneIdee stagionali e storie.
TODAYRECIPES

Valuta questa ricetta

Ricette di oggi · Ricette

Tofu rosolato con ananas caramellato e riso integrale

Tofu croccante rosolato, ananas agrodolce e verdure colorate in una veloce salsa allo zenzero. Il riso integrale completa il piatto con una base saziante, per un pasto completamente vegetale.
4 Porcie65 minMedia
Tofu rosolato con ananas caramellato e riso integrale

Ingredienti

Preparazione

  1. Cuocete il riso

    Sciacquate il riso in un colino. Mettetelo in una pentola, versate 650 ml di acqua, aggiungete 3 g di sale e portate a ebollizione. Coprite e cuocete a fuoco bassissimo per 35–40 minuti, finché i chicchi saranno teneri. Togliete dal fuoco e lasciate riposare coperto per altri 10 minuti; nel frattempo preparate il tofu e la salsa.
    Cuocete il riso
  2. Preparate gli ingredienti e la salsa

    Asciugate il tofu con un canovaccio pulito e tagliatelo a cubetti di circa 2 cm. Tagliate l'ananas a pezzi, il peperone a striscioline e la cipolla a fettine sottili. Grattugiate finemente l'aglio e lo zenzero. In una ciotola mescolate la salsa di soia, l'aceto di riso, il succo di lime, lo sciroppo d'acero, l'amido di mais e 80 ml di acqua.
    Preparate gli ingredienti e la salsa
  3. Rosolate il tofu

    Scaldate 15 g di olio di colza in una padella capiente a fuoco medio-alto. Disponete il tofu in un unico strato e rosolatelo per 8–10 minuti, girandolo di tanto in tanto, finché sarà dorato su tutti i lati. Trasferitelo su un piatto.
    Rosolate il tofu
  4. Rosolate l'ananas e le verdure

    Aggiungete alla stessa padella i restanti 10 g di olio. Rosolate l'ananas per 3–4 minuti senza mescolarlo spesso, così da caramellarlo sui bordi. Unite il peperone e la cipolla e cuocete per altri 3 minuti; le verdure dovranno ammorbidirsi solo leggermente e restare consistenti. Aggiungete l'aglio e lo zenzero e mescolate per circa 30 secondi.
    Rosolate l'ananas e le verdure
  5. Completate la salsa e servite

    Rimettete il tofu nella padella e versate la salsa preparata; mescolatela ancora una volta prima di aggiungerla, così che l'amido non si depositi sul fondo. Cuocete per 1–2 minuti mescolando continuamente, finché la salsa si sarà addensata e avrà avvolto gli ingredienti. Assaggiate: l'acidità dovrà essere evidente e bilanciata dalla dolcezza dell'ananas. Servite con il riso e completate con i semi di sesamo e il cipollotto tritato finemente.
    Completate la salsa e servite